Az alvás az egészségünk egyik alappillére, ami nélkül a szervezetünk képtelen a megfelelő működésre. A különféle alvászavarok, mint amilyen az álmatlanság, sajnos rengeteg embert érintenek, főként az idősebb korosztály körében. 

A magnéziumot nyugtató hatása miatt már régóta alkalmazzák, és sokan tapasztalják, hogy az alvás minőségét is kedvezően befolyásolja. Egy 2021-ben megjelent metaanalízisben, ahol a magnéziumpótlás hatékonyságát vizsgáló kutatások eredményeit összesítették, kifejezetten az álmatlanságra és az alvás minőségére gyakorolt hatásaira koncentráltak. A beválogatott kutatásokban napi 320-720 mg elemi magnéziumot használtak. 

Összesen 151 álmatlansággal küzdő személy eredményei alapján a magnéziumpótlás átlagosan 17,36 perccel csökkentette az elalváshoz szükséges időt a placebo csoporthoz képest. Ezen kívül az alvás hosszára is jótékony hatással volt, mivel annak időtartamát 16 perccel növelte.  

Szinte mindenki tapasztalta már, hogy milyen bosszantó tud lenni, amikor hosszú időn keresztül csak forgolódunk az ágyban, de a magnéziumpótlás egy olcsó és biztonságos módszer, ami segíthet megoldani ezt a kellemetlen problémát, nem is beszélve a számos egyéb pozitív hatásáról.